產后減肥食譜要怎么吃？

蒲英琪

2022-06-30 10:12:22

生完孩子已經半年，身材有些走樣，準備減肥不知道怎么安全，想問問醫(yī)生產后減肥食譜要怎么吃？

4個回答 默認排序

朱輝主任醫(yī)師

產婦在減肥的同時也要考慮到奶水的質量，因此，產后減肥應選擇一些富于營養(yǎng)的低脂食物。產婦可以選擇的食物包括低脂牛奶、時令果蔬、雜糧以及各種低卡肉類，既保證了營養(yǎng)均衡，又有減肥的作用。

呂玲玲主治醫(yī)師

對于哺乳期的媽媽來說，減肥期間也一定要保證營養(yǎng)，以免影響到寶寶的生長發(fā)育。因此，產婦也應多吃一些既有營養(yǎng)，又可以控制熱量的肉類，包括雞肉、魚肉、牛肉等等，這些肉類脂肪含量較低，多食用一些，既可以補充足夠的蛋白質，又可以避免發(fā)胖。

李東山主任醫(yī)師

減肥的最好方法就是不節(jié)食，產后減肥食譜就是多吃些健康有營養(yǎng)的食物，平時多吃一些蔬菜等，食物中富含膳食纖維以及維生素、胡蘿卜素以及鈣、鐵等營養(yǎng)元素，即有營養(yǎng)，又可以產生飽腹感，同時還有助于促進腸胃蠕動，防止便秘。

李燕主任醫(yī)師

產婦既要減肥，又要保證不影響到哺乳，可以嘗試一下低脂牛奶。低脂牛奶不僅不會導致發(fā)胖，其中還含有足夠的蛋白質、維生素、鈣等營養(yǎng)元素，可以為人體補充足夠的營養(yǎng)，且容易產生飽腹感。注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)、低卡路里的食物。

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