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調整飲食結構有助于減少總熱量攝入，就是要增加低熱量食物的進食量，并減少其他高熱量食物的進食量，低熱量食物包括黃瓜、蘿卜、西紅柿、青菜等，肉類可選擇魚蝦等脂肪低而含水多的肉類，另外粗糧也容易產生飽腹感。通過調整飲食再配合適當運動，可以達到減少脂肪的目的。
排油減脂肪的食物可以吃一些蘋果或者是木瓜也可以吃一些山楂，都能夠有效的加強人體內的新陳代謝，同時要多做一些戶外運動，可以騎單車或者是做仰臥起坐，也可以轉呼啦圈，都能夠有效的起到排油減脂的作用，平時要減少一些高油脂高膽固醇的攝入量，避免長期久坐。
減脂肪的水果有蘋果，山楂等，水果適合排毒潤腸道，主食可以多吃粗糧，幫助代謝，還需要配合運動，加強代謝才能達到理想效果。調整飲食結構提高蛋白質，高纖維素，低糖，低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪，甜食。多吃青菜水果和富含纖維素的食物。
低脂肪的食物有土豆、雞肉、牛肉、羊肉、鯉魚、茄子、扁豆、菠菜、花椰菜黃瓜、胡蘿卜、牛奶、豆腐、芹菜、海帶、香菇。進食以上食物不容易造成脂肪堆積，想要減肥的患者可以適量選擇以上的食物進食。
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2022-08-17
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