臀部下垂是什么原因？ 原因有三：第一，少運動，多坐。第二，經(jīng)期后激素水平降低;第三，瘦，肌肉少。注重鍛煉腿和臀部肌肉，飲食要注意均衡營養(yǎng)，穿適合自己的褲子。

　　臀部下垂怎么提升呢？

　　臀部是女人性感與否的最好標(biāo)志。臀部下垂影響一個女人的整體形象。髖關(guān)節(jié)下垂的原因有很多，主要是由于人體肌肉不協(xié)調(diào)引起的，結(jié)合日常生活中的鍛煉不足、生活中多坐少站等等都會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)下垂。臀部下垂是可以通過相應(yīng)的方法向上提的。

　　提臀提升方法一：

　　一、雙腳前后張開(一腳距離即可，稍小一點的距離不要太大，否則運動時會很吃力)，雙手撐腰，身體稍前傾，前腳膝蓋彎曲，臀部微微抬起。

　　二、后腿伸直(腳背與腿成一直線，伸直的不垂直哦)，后腿離地，后腿配合膝蓋的彎曲伸直動作對臀部進行刷擦(腳后跟向臀部的方向，小腿肚向大腿肚的運動)，運動中是上下又稍微向前傾的整體動作。

　　三、膝關(guān)節(jié)上下和后腿向臀部移動，每次20下。前后各做兩遍。

　　兩腿分開不能太遠，身體稍微前傾，臀部向上。

　　后腿和腳要伸直，在一條線上，不要還想垂直地站著。

　　精油美臀法：

　　油膏能使臀部的皮膚緊實，完美。因此，喜愛精油的女性在保養(yǎng)臀部時可以使用一些精油。其中包括葡萄柚，檸檬草和廣藿香。其中，柚子有助于身體排泄;檸檬草可以促進血液循環(huán)，緊致肌肉;廣藿香還可以改善皮膚松弛，使肌膚緊致，恢復(fù)彈性。但是注意，精油絕對不能直接涂抹于臀部，必須用水稀釋后使用。

　　瑜伽美臀法：

　　練習(xí)瑜珈能很好地塑造身材，對MM來說，不喜歡出門也是個不錯的選擇。由于瑜珈對場地的要求不高，可在地面隨意練習(xí)瑜珈。想想瘦臀的美眉，可以專門對瘦臀練習(xí)游泳的動作，有空在家多練習(xí)，就可以達到瘦臀的目的，也可以鍛煉身體，是一種很好的減肥方法哦!

　　瑜伽美臀法：

　　雙腳分開站立，雙肩寬，腳尖前伸。左腳掌置于右膝內(nèi)側(cè)，雙臂自然下垂于身體前。左大腿向后伸，雙臂分開向兩側(cè)伸展。足部離開地面的高度不能超過10英寸來保持身體平衡。重新開始準(zhǔn)備動作，這樣重復(fù)5次，更換腿部。記得每次伸展腿的時候都要收緊臀部。經(jīng)常練習(xí)可以輕松擺脫臀部贅肉，瘦身出性感曲線，達到減肥的效果。

　　掂腳尖走路

　　另外，你還可以采用一種輕松的身體鍛煉方法，既省錢，又能讓你的臀線更有魅力，那就是“掂腳尖走路”。采用輕柔的腳踝掂腳尖走路法，可刺激腳底的涌泉穴，平日在家看電視時也可做到。這是一種經(jīng)絡(luò)穴，腎經(jīng)和雌激素分泌，對第二性征的完全發(fā)展很有幫助，一次可以練習(xí)2-3分鐘，一次可以練習(xí)15分鐘。

　　少坐多站

　　白領(lǐng)老老實實地坐在桌前，要經(jīng)常站起來，抖腳，走幾步路。長期坐著會使下半身的血液不能充分循環(huán)，這對肌肉來說是噩夢，特別是你的臀部，長期承受全身重量，一天坐著，這對你做翹臀夢毫無益處。

　　按摩出小翹臀

　　關(guān)于改善臀部下垂的問題，有一種重要的穴道叫“承扶”。這個穴道的兩邊都有一個，位于兩條臀部臀線的尾端橫紋的正中央。推拿承托不僅有疏通經(jīng)活絡(luò)的作用，而且還可以刺激臀大肌的收縮，經(jīng)過專家的指壓五分鐘后，會有輕微的臀部抬起，特別要注意的是指壓承托時要分兩段出力，先垂直壓至穴道，再向上勾起，以達到提臀的效果。