雙下巴是很多人都會遇到的問題，它嚴重影響了臉型的美觀，讓人看起來顯得臃腫。不過，幸運的是生活中存在許多方法可以解決雙下巴的問題。只需要每天堅持幾分鐘，就能看到明顯的改善。

　　按摩按摩

　　按摩是一種有效的雙下巴治療方法。建議每天早上起床后進行下巴按摩。用拇指和食指以剪刀狀反復按摩下巴，這樣可以減輕下巴的水腫，促進脂肪消耗。為了達到更好的效果，可以在按摩時涂抹一些精油或乳液。

　　抬頭噘嘴

　　抬頭噘嘴也是一種有效的雙下巴消除動作。盡量使脖子挺直，然后慢慢撅起嘴巴并保持5秒鐘，然后恢復原狀。每天進行10組這樣的動作，可以塑造更好的頸線，緩解雙下巴問題。

　　向上運動

　　保持正確的坐姿可以有助于緩解雙下巴問題。建議在日常工作和生活中保持正確的坐姿，盡量抬起下巴，這樣有助于塑造更緊致的肌肉線條。如果有時間，可以進行向上運動，抬起頭，用舌頭貼住上顎，這樣可以更有效地消耗下巴的脂肪。

　　控制飲食

　　無論是減肥還是消除雙下巴，飲食都起著重要的作用。要注意飲食習慣，盡量避免食用過多的油膩和含糖食品，因為這些食物容易導致下巴脂肪堆積。保持清淡的飲食對消除雙下巴很有幫助。

　　除了日常生活中的一些運動和飲食控制外，還有一些其他方法可以考慮。比如，在床上跪下，雙膝與肩同寬，腳尖放在床上，然后昂起頭慢慢后仰，盡量讓手抓住腳，身體盡可能彎曲20秒鐘。此外還有開車時的動作，只需向前伸直脖子6秒鐘，然后慢慢將下巴向脖子處拉動，保持這個動作6秒鐘，然后放松，重復多次。另外，一個簡單的方法是伸出舌頭，這樣可以保持下巴和脖子之間的皮膚緊繃，減少下巴的出現(xiàn)。洗澡時，可以用一只手按住額頭，用脖子向后仰，另一只手浸泡在沐浴液中或抹上肥皂，然后從下到上進行環(huán)形揉頸部和下巴的按摩，經(jīng)常進行按摩可以減少下巴肌肉的松弛和皺紋。，在午休或者獨處時，保持直立或坐姿，背部挺直，目視前方，然后慢慢抬起頭，再抬頭看天花板，同時伸出舌頭面朝上，保持這個姿勢約五秒鐘。這個動作主要是鍛煉下巴的肌肉，早晚各做三次效果更佳。

　　然而，運動并不能立竿見影地消除下巴問題。對于那些想在短時間內擁有緊致下巴的人來說，整形醫(yī)院是一個更好的選擇。吸脂是消除脂肪的常見方法，但在脆弱的臉部使用負壓吸脂可能帶來感染、不均勻和皮膚壞死的風險。瘦臉注射和超聲波瘦臉也是常見的方法，它們的效果見效快，痛苦小，備受追捧，但瘦臉注射的效果只能維持半年左右，而且可能會導致人體產(chǎn)生抗體，使效果無法持久。超聲波瘦臉的原理是所有細胞都會產(chǎn)生固定頻率的超聲振動，包括面部脂肪細胞。當超聲波的頻率與脂肪細胞的頻率相同時，就會發(fā)生共振反應。經(jīng)過一定能量密度的共振反應，脂肪細胞的細胞膜就會破裂，脂肪細胞會乳化死亡。超聲波瘦臉是在皮膚外施行的，不會深入皮膚組織，因此瘦臉效果更為徹底，不會出現(xiàn)不均勻現(xiàn)象。