想要瘦成筷子腿？不妨試試以下這些方法吧！

　　天: 晚上睡覺前的伸伸腿

　　大部分學(xué)生晚上做完功課后都會陷入身心疲憊的狀態(tài)下，這時候可以先別急著睡覺，不妨可以躺在床上或者是地板上做個簡單的伸腿運(yùn)動。膝蓋跪在地面上，腰部挺直，用手支撐著地面，接著抬起一支腿，呈“一”字的形狀與地面平行，堅持一分鐘后換另一條腿，每天堅持做上10組以上，可以減少小腿肌肉的堆積，快速瘦腿的效果。

　　仰臥起坐運(yùn)動法

　　仰臥起坐這項運(yùn)動對于腿部塑形也有很好的作用，不過這種做法對于手臂的力量有一定的要求，平常沒有什么鍛煉的人，可以先把膝蓋貼在地面上，然后再做俯臥撐，可以在鍛煉的臂力同時訓(xùn)練大腿上的肌肉，緊致肌肉的效果。在剛開始鍛煉的時候可以先做3個，然后休息一分鐘，再繼續(xù)。這樣可以避免肌肉損傷。

　　揉腿肚

　　首先將兩只腿平放在床上，然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側(cè)大約揉動二十五次左右，然后一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

　　第二天: 10分鐘按摩

　　通過簡單的按摩就可以輕松消除水腫，讓腿細(xì)2-3cm哦!按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美還能促進(jìn)血液循環(huán)。方法：臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

　　薏米水

　　薏米水真的是很好的消水腫利器，三天瘦了2CM!我每天下午都會喝兩碗(較好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減，記住每天都喝兩碗。

　　第三天: 冷熱交替+泡腳

　　洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進(jìn)血液循環(huán)。洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重復(fù)這個動作5次。熱水泡腳，杜絕雙腿老化 將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。

　　抬腿運(yùn)動

　　這個方法較為適合久坐的辦公室OL們，在休息時間里也可以瘦腿，坐在椅子上，把一本書放在膝蓋上，然后將后腳跟抬起，重復(fù)十五次，這樣可拉緊腿部肌肉，令腿部更纖細(xì)。

　　瘦腿小妙招: 刮痧瘦腿

　　每晚沐浴后往小腿涂上一些橄欖油，接著用刮痧板或是木梳子對小腿肚進(jìn)行刮痧，由腳踝到膝蓋，每條腿刮100下;刮完后喝一杯溫水，并配合空中踩單車運(yùn)動，少吃點(diǎn)高油脂高糖分的食物。

　　紅辣椒泡腳瘦腿

　　每天晚睡前泡腳的時候，在盆中放5-10個干紅辣椒，泡到辣椒汁冒出的時候再倒入一點(diǎn)涼水，同時注意將水溫控制在35-45攝氏度左右，每次持續(xù)半個小時，接著按摩小腿。紅辣椒泡腳能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，加快人體的血液循環(huán)，從而減肥的目的。

　　瘦腿瑜伽

　　仰面朝上平躺，雙腿分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，雙手托住頭部后方，慢慢抬起身體離開地面。

　　慢慢抬起左腿離開地面，并朝著上方，右腿也離開地面，朝斜上方伸直，保持這個姿勢15秒。

　　俯臥，雙腿并攏，大腿面挨著地面，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，保持背部的伸直，面部朝下，保持15秒。