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瘦手臂好幫手!瑜伽3招輕松瘦掉拜拜肉

發(fā)布時(shí)間:2024-03-25 08:22:55本文章由注冊(cè)用戶于沁池上傳閱讀量:134糾錯(cuò)/刪除

  拜拜肉是很多女性的困擾,尤其是手臂上的贅肉,讓人看起來(lái)臃腫不美觀。然而,通過(guò)做瑜伽可以輕松瘦掉拜拜肉,讓手臂更加纖細(xì)結(jié)實(shí)。下面介紹三個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,幫助你輕松拜拜拜掉瘦肉。

  瘦手臂好幫手!瑜伽3招輕松瘦掉拜拜肉

  1. 瑜伽推桿式(Chaturanga Dandasana)

  瑜伽推桿式可以有效鍛煉手臂和背部肌肉,幫助瘦掉拜拜肉。具體做法如下:

  1)從高板式(Plank)的起始姿勢(shì)開始,雙腿并攏,成一個(gè)直線。

  2)同時(shí)向前彎曲手肘,使身體與地面保持平行,注意保持核心肌群的緊繃,避免臀部下沉。

  3)保持這個(gè)姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸,然后放松,重復(fù)3-5次。

  2. 瑜伽三角式(Trikonasana)

  瑜伽三角式可以拉伸手臂和瘦腿,增強(qiáng)身體的平衡力。具體做法如下:

  1)站立直立,雙腿打開大約三到四英尺。

  2)將左腳轉(zhuǎn)向外側(cè),并向左側(cè)彎腰,將左手放在左腳旁邊的地面上,右手向上伸直。

  3)保持這個(gè)姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸,然后換另一側(cè)重復(fù)。

  3. 瑜伽小狗式(Adho Mukha Svanasana)

  瑜伽小狗式可以拉伸手臂和背部,增強(qiáng)整個(gè)上身的力量。具體做法如下:

  1)開始時(shí),四肢著地,手臂與肩部保持垂直,腿部與臀部保持垂直。

  2)向前推動(dòng)手掌和腳尖,將臀部向上抬起,讓身體形成一個(gè)倒V字形。

  3)保持這個(gè)姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸,然后放松,重復(fù)3-5次。

  通過(guò)堅(jiān)持每天做這三個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,你可以有效減去手臂上的拜拜肉,讓手臂更加纖細(xì)有力。此外,還可以結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和健康飲食,加快消除贅肉的效果,獲得更好的體形。開始你的瑜伽減肥之旅吧!

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