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  適合哪些人群的瑜伽練習(xí)最有效

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  瑜伽作為一種古老而有效的運(yùn)動方式，既可以幫助舒緩身心壓力，又能夠塑造身材。對于那些希望減肥瘦身并塑造纖細(xì)腹部的人來說，瑜伽提供了一系列高效的動作，可以幫助達(dá)到這一目標(biāo)。1. 仰臥腿提升仰臥腿提升是一種高效的瑜伽動作，可以有效地鍛煉腹部肌肉。首先，平躺在地板上，雙手放在身體兩側(cè)。接著，緩慢抬起雙腿

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