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白菜汆水瘦身食譜,輕松減肥省工夫

發(fā)布時間:2024-06-25 16:15:22本文章由注冊用戶婁山清上傳閱讀量:43糾錯/刪除

  白菜被譽為“減肥界的”。它不僅低熱量,而且富含纖維素、維生素和礦物質(zhì),具有促進腸道蠕動、解毒減肥的功效。本文將分享幾款白菜汆水瘦身食譜,讓你輕松減肥省工夫。

  白菜汆水瘦身食譜,輕松減肥省工夫

  白菜豆腐湯

  材料:白菜200克,豆腐100克,水適量

  做法:

  1. 將白菜洗凈切成適當(dāng)大小的塊狀,豆腐切成小塊備用。

  2. 鍋中加入適量水燒開,放入豆腐,煮至豆腐變軟。

  3. 加入白菜煮1分鐘,加入適量鹽調(diào)味即可。

  白菜蒸雞胸

  材料:白菜200克,雞胸肉100克,料酒適量,鹽適量,姜適量,蒸魚豉油適量

  做法:

  1. 將雞胸肉切成薄片,用料酒、鹽和姜腌制20分鐘。

  2. 白菜洗凈切成塊狀,放入蒸鍋中,鋪上腌制好的雞胸肉。

  3. 上鍋蒸15分鐘,取出后撒上蒸魚豉油即可食用。

  白菜炒蘑菇

  材料:白菜200克,鮮蘑菇100克,蒜末適量,食鹽適量,生抽適量

  做法:

  1. 將白菜洗凈切成適當(dāng)大小的塊狀,鮮蘑菇洗凈切片備用。

  2. 鍋中加入適量油,燒熱后放入蒜末炒香。

  3. 加入白菜和鮮蘑菇翻炒,炒至菜變軟時加入食鹽和生抽調(diào)味即可。

  白菜火鍋

  材料:白菜200克,清湯適量,雞蛋適量,生抽適量,蘑菇適量

  做法:

  1. 白菜洗凈切成塊狀,蘑菇洗凈備用。

  2. 鍋中加入適量清湯燒開,放入白菜和蘑菇煮熟。

  3. 撈出白菜和蘑菇,加入雞蛋、生抽等調(diào)料,攪拌均勻后加入鍋中焯水。

  4. 煮熟后撈出即可。

  這些白菜汆水瘦身食譜不僅簡單易做,而且健康美味。白菜作為低熱量食物,能滿足我們的口腹之欲的同時,又不會攝入過多的熱量。通過合理搭配其他食材,既能增加營養(yǎng)攝入,又能幫助我們減少體重,達到輕松減肥的效果。

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