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減肥瘦身必看!常見食物的 1 百克等于多少份量?

發(fā)布時間:2024-06-25 10:12:31本文章由注冊用戶籍岳歌上傳閱讀量:35糾錯/刪除

  減肥瘦身是很多人都關心的話題,而飲食控制是減肥瘦身中最基本也是最重要的一部分。對于想要控制體重的人來說,了解食物的份量是非常重要的,因為不同食物的熱量和營養(yǎng)成分含量是不同的。下面將介紹一些常見食物的百克份量,幫助大家更好地控制自己的飲食。

  減肥瘦身必看!常見食物的 1 百克等于多少份量?

  1. 米飯

  白米飯:百克的白米飯大約是1碗(約200克)的份量,約含有206千卡的熱量。

  糙米飯:百克的糙米飯大約是1.2碗(約240克)的份量,約含有111千卡的熱量。

  2. 面食

  面條:百克的面條大約是半盤(約200克)的份量,約含有221千卡的熱量。

  饅頭:百克的饅頭大約是1個(約50克)的份量,約含有133千卡的熱量。

  3. 魚類

  鱸魚:百克的鱸魚大約是2片魚肉的份量,約含有110千卡的熱量。

  鯽魚:百克的鯽魚大約是2.5片魚肉的份量,約含有105千卡的熱量。

  4. 肉類

  豬肉:百克的豬肉大約是1塊拇指大小的份量,約含有143千卡的熱量。

  牛肉:百克的牛肉大約是1個掌心大小的份量,約含有143千卡的熱量。

  5. 水果

  蘋果:百克的蘋果大約是1個去皮去核的份量,約含有54千卡的熱量。

  香蕉:百克的香蕉大約是0.5根的份量,約含有96千卡的熱量。

  通過了解常見食物的百克份量,我們可以更好地控制自己的飲食,合理攝入熱量和營養(yǎng),從而實現(xiàn)健康減肥瘦身的目標。當然,除了控制食物的份量,還需要結合適量的運動和合理的生活習慣,才能取得的減肥效果。

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