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  例假前的有氧運動，是減肥瘦身的重要一環(huán)。對于女性來說，例假期間的身體變化往往會給減肥帶來一些困擾，但只要掌握一些小技巧，仍然可以有效地通過有氧運動消除贅肉。下面，我將為大家分享一些關(guān)于例假前的有氧運動，告別贅肉的秘籍。做好準備在進行有氧運動之前，做好適當?shù)臏蕚涫欠浅Ｖ匾摹Ｊ紫纫_保身體狀況良好

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  每天多少時間有氧運動最有效的減肥方式是什么

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