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  想要擁有翹臀是很多女性的夢想，但是要實現(xiàn)這個目標并不容易。除了控制飲食外，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩欠浅Ｖ匾?。本文將為大家介紹幾種有效鍛煉臀部肌肉的方法，幫助你實現(xiàn)美麗的翹臀。1. 熱身運動在進行任何鍛煉之前，熱身運動是必不可少的。對于臀部肌肉的鍛煉，可以選擇跑步、快走或者騎自行車來進行熱身。這些活動可以

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