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  對于胖人來說，快速練肌肉可能是一個挑戰(zhàn)，但并非沒有可能。通過合理的飲食控制和科學(xué)的鍛煉計劃，胖人也可以快速有效地增加肌肉量，使身體更加結(jié)實(shí)和健康。制定合理的營養(yǎng)計劃如果你想快速練肌肉，首先需要制定一個合理的營養(yǎng)計劃。合理的飲食可以提供足夠的能量和蛋白質(zhì)，支持肌肉的增長和恢復(fù)。1. 增加蛋白質(zhì)攝

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