肥胖又不想減肥怎么辦？

賈可昕

2022-06-30 09:12:16

自從畢業(yè)到工作現(xiàn)在還是很胖，可是我很自卑又不想減肥，節(jié)食又忍不住，想問問肥胖又不想減肥怎么辦？

#動(dòng)氧瘦腹部

4個(gè)回答 默認(rèn)排序

最佳答案

楊永成主治醫(yī)師

海南瑞韓醫(yī)學(xué)美容醫(yī)院

太胖不想減肥，首先制定預(yù)期目標(biāo)，通過控制飲食和適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉的方式進(jìn)行減脂，飲食清淡易消化，忌油膩高脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜和低糖水果，適當(dāng)進(jìn)行慢跑、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)。實(shí)在不行可以做手術(shù)吸脂，效果比較快但是不控制飲食還是會(huì)反彈。

其他答案

楊慶培執(zhí)業(yè)醫(yī)師

北京麗揚(yáng)醫(yī)療美容診所

太胖怎么辦又不想減肥，主要是攝入高熱量的食物，平時(shí)可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來減肥，比如平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┞艿膭?dòng)作，能夠很好的將體內(nèi)的熱量消耗掉，而且還有很好的分解脂肪的效果，能夠達(dá)到有效的瘦身功效，而且在平時(shí)最好是多吃一些青菜和水果。

雷濬嶸主治醫(yī)師

武漢藝星醫(yī)療美容醫(yī)院

胖不想減肥就要在飲食上加以調(diào)理，平時(shí)在飲食上要做好調(diào)整，要吃一些新鮮的蔬菜、水果，碳水化合物要以粗糧、雜糧為主，要吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，避免吃甜點(diǎn)、含糖飲料以及高熱量的食物，做好飲食上的調(diào)理，對(duì)于減肥是有明顯效果的。

邱軍棠執(zhí)業(yè)醫(yī)師

西安莎曼妃醫(yī)療美容醫(yī)院

太胖不減肥是沒有捷徑的，只有踏踏實(shí)實(shí)的通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能達(dá)到減肥的目的。單純控制飲食，運(yùn)動(dòng)量減少，也不利于體重的下降。必須把飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合，減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，才能達(dá)到減肥的目的。運(yùn)動(dòng)鍛煉要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，選擇能夠長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。必要的時(shí)候，還需要使用減重的藥物。

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